Hej. Poszukuję jakiegoś sensownego rozwiązania mojego problemu odnośnie czerwonych, gorących, opuchniętych nóg (a w szczególności łydek i kostek). Problem mam od wielu lat, ale najbardziej wychodzi to w ciepłe dni aczkolwiek zimą wcale nie jest inaczej... Naczytałem się już sporo, naprawdę sporo artykułów i mam już tego powoli dość. Jestem osobą, [...]
Siema, mam taki problem otoz waga stoi mi w miejscu, nic nie rusza, mam cala diete rozpisana, wszystko tluszcze wegle bialko sa dobrze ulozone, produkty te ktore powinny wiadomo jakis tam ryz kasza rybki kurak chlebek ciemny wafle ryzowe do tluszczy awokado oliwa orzechy etc, na plusie jakies 600 kcal i nic nawet fat nie przybywa, sila tez nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 34zł z dostawą. Mianowicie mówię tutaj o Ostrovit tcm i Hi Tec Betabolic. Ciekawostką jest jeszcze Ostrovit tcm + taurine. Mam mały dylemat co wziąć bo cenowo wszystko wypada niemalże identycznie. Czytałem testy o Betabolicu ale większość była stara, rocznik 2011 a wiadomo, że po pięciu latach skład albo jakość może ulec zmianie. [...]
Witam. Trenuję już 2 tygodnie. Ułożyłem dietę z ktorą czuję się nawet dobrze. Chciałbym abyście ją ocenili a jeśli będzie trzeba poprawili. Tu informacje o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : TYle co na wf-ie Dostęp do sprzętu: DOmowa [...]
[...] kilku miesięcy jestem na masie aktualnie waga 74,7 przy wzroście 180 cm. Starałem się nie przekraczać makro na poziomie 50% węgle 30% tłuszcze 20% białko ale zauważyłem ze wszystko fajnie idzie do przodu ale strasznie odstaje mi brzuch.. i nie powiem jest to irytujące, czym może być to spowodowane? gadałem ze znajomych powiedział żebym [...]
Hej. Pracuje po 10h aktywnie fizycznie. Mam dietę ale nie mogę ruszyć z wagą. Np. w bicku nic nie rośnie, wszystko jakby się zatrzymało. Myślę o dokupieniu białka lub gainera. Czytałem że na masę lepszy jest gainer, tylko nie wiem jaki wybrać. Kiedyś brałem Mass Mutation i przyznam że był całkiem ok, ale może znacie coś lepszego? [...]
[...] na redu: b+t czy b+w??chodzi mi o to przy jakim posiłku najepiej sie spala fat 2. Zastanawiam się nad dwoma opcjami cbl i carb targeting ale cbl chyba odpada bo tam wszystko opiera się o trening wieczorem a to u mnie odpada,myślę więc o daniu ww okołotreningowo np 60ww przed treningeim 100-120 potreningu pozostałe posiłki węgle tylko z [...]
Witam nam pytanko tak na szybko. Jestem samoukiem i sam raczej wszystko robię. Mam dietę katogeniczną przed zawodami i nie wiem czy dobrze robię. Mam około 300 g białka i około 100 g tłuszczy i zero węgli tylko warzywa około 400 g na zały dzień. I nie wiem czy to naprawdę jest ok. Czy jeszcze mogę coś zmienić na środę i czwartek. Ale po ciele i [...]
[...] Activlab! Wybrańcy zostali objęci opieką naszych najlepszych specjalistów z Activlab Team, dzięki czemu postęp i satysfakcja jest więcej niż gwarantowana! Po więcej szczegółów zapraszam na nasz kanał! Subskrybujcie kanał ActivlabSport i śledźcie nasz dział, wszystko będzie aktualizowane na bieżąco!;-) https://www.youtube.com/watch?v=GwwF1aG30do
[...] a może zaszkodzi ? Nie chodzi mi o to, żeby przytyć nie wiadomo ile, bo mój próg min, to przytyć jakieś 10kg. Robiłem oczywiście badania krwi czy coś jest nie tak, ale wszystko jest bardzo dobrze. Bywają dni, że jestem głodny cały czas, ale i bywa tak, że wpycham na siłę w siebie. Więc moje pytanie brzmi czy warto w mojej sytuacji kupić [...]
[...] z ryzem) do tego ryz brazowy (smakuje mi bardziej niz bialy Sos aspiro bo ma malo wegli i w 500g ma chyba tylko 300kcal Problem w tym ze patrzac na makrosy wychodzi mi wszystko w jakims dzienym szyfrze Białka jem ok 150g Wegli jem 150+ do 200 rzadko dobijam chyba ze zezre jakiegos batonika A tłusczy mam 25-30g Z tego mi wychodzi ze [...]
[...] z osłonówek? Polecacie jakieś na stawy? Jakie mogą być skutki uboczne? poczytałem po necie, ale wolałbym dowiedzieć się z ewentualnych waszych doświadczeń. hmm... to chyba wszystko co na razie mi chodzi po głowie, jak wiecie dużo to piszcie śmiało, chętnie się wszystkiego o tym dowiem od doświadczonych ludzi, bo wiedzy nigdy mało :) Pozdro [...]
[...] szlifuje. moj problem jest nastepujacy, rano po przebudzeniu ciezko mi palcami zginac w pelnym zakresie ruchu, czasami palce zegne tylko do polowy a potem musze to wszystko rozruszac. lekarz stwierdzil ze jestem mlody i ze nie ma mowy o jakiejs chorobie i ze to normalne. stad pytanie jak zadbac o rece? jak je wzmocnic? dodam ze biore [...]
[...] w stanie podnieść lewej dłoni do góry gdy maksymalnie uniosę lewy łokieć a dłoń zwisa. Ból jest niemiłosierny jakby coś blokowało... Miałem robione rtg, ostatnio rezonans i wszystko dobrze.... Żadnych problemów... Ma ktoś jakiś pomysł ? Czytałem, że problemy z barkami mogą być powiązane z problemami z kręgosłupem, ale czy aż taki ból i [...]
[...] Test Enan wtorek 1ml czwartek 1ml + codziennie 30mg Mety Moje pytanie jest. Czy brac lepiej 250mg Enana e5d czy tak jak wypisalem jest w porzadku. Czuje efekty wiec chyba wszystko gitara. Do tego bardzo wazne ! Koledzy sie kloca co do odbloku I dlatego rozpisalem sie tutaj tak. Mam clomid oraz Nolve. Kiedy I jak sie odblokowac. Zapomnialem [...]
[...] Od 2 miesięcy wraz z rozpoczęciem ,,przygody" na siłowni staram się bardziej uważać na to co jem ... i tak rano biorę 3 jajka + ziarna słonecznika + płatki owsiane, to wszystko do blendera i smażę 2 placki (jeden na śniadanie a drugi na drugie śnidanie). Obiad to ryż brązowy (pół woreczka) i pierś z kurczaka (lub puszka tuńczyka w piątek :) [...]
Witam mam nadzieje że wszystko czytelnie w ankiecie rozpisałem i da się to zrozumieć, ogółem moim celem byłoby zredukować trochę bf tak do około 8-10% by móc później startować z czystym masowaniem, jeżeli chodzi o typ sylwetki to bardzo blisko mi do endo-mezo więc wolałbym utrzymywać dosyć niski poziom węgli i jeść jedynie okołotreningowo dlatego [...]
Witam cwicze od dluzszego czasu wszystko jest ok sa postepy sila idzie :) ale mam problem z klatka chodzi o to ze sporo odstaja mi sutki domyslam sie ze sa otluszczone jak to zgubic? jak cwiczyc klatke zeby wygladla jak powinna. z gory dziekuje
[...] od 1 kwietnia . Moja waga spadla z 86 kg do 77 nie zauważyłem jakiegos ogromnego spadku siły mam pytanie jeśli raz w miesiącu pozwole sobie wpieprzać dosłownie wszystko co popadnie ( aktualnie 2200 kcal T 60% b 30% w 10% To czy wpłynie to na moją redukcję ? Dodam również że tłuszcz leci strasznie ooprnie z brzucha a na przykald [...]
